Nawyk do suplementów diety: Czy naprawdę potrzebujemy magnezu?

W Szwajcarii sprzedaż suplementów diety przeżywa prawdziwy boom. W szczególności magnez zyskał ogromną popularność, jednak eksperci wskazują, że wiele z tych produktów może być całkowicie niepotrzebnych.

Z danych wynika, że w 2023 roku sprzedano w Szwajcarii około 1,9 miliona opakowań magnezu, co przyniosło przychody w wysokości 65 milionów franków. Specjaliści z dziedziny żywienia twierdzą, że zapotrzebowanie na magnez można w łatwy sposób zaspokoić poprzez odpowiednią dietę, bez potrzeby stosowania dodatkowych preparatów.

Suplementy diety, w tym magnez, stały się modnym produktem, sprzedawanym w atrakcyjnych opakowaniach. Jednak według Davida Fäh, eksperta w dziedzinie żywienia, dotychczasowe badania nie potwierdzają, że przyjmowanie magnezu ma pozytywny wpływ na organizm. W rozmowie z gazetą „Tages-Anzeiger” stwierdził: „Hype na magnez to wyłącznie wynik intensywnej reklamy.”

Fäh podkreśla, że można łatwo dostarczyć sobie 300 mg magnezu dziennie spożywając takie produkty jak gorzką czekoladę, banany czy garść orzechów. Nawet woda pitna w niektórych regionach może zaspokoić potrzeby organizmu.

Z podobnym stanowiskiem występuje Thomas Rosemann, profesor na Uniwersytecie w Zurychu, który zwraca uwagę, że analizy dotyczące suplementacji magnezu pokazują, że nie przynoszą one rezultatu. Paradoksalnie, im mniej dowodów na skuteczność suplementów, tym więcej ich się sprzedaje.

Pomimo tego, wielu lekarzy nadal zaleca stosowanie magnezu, powołując się na konkretne objawy, takie jak nocne skurcze łydek, które mogą wskazywać na niedobór tego pierwiastka. Rosemann dodaje jednak, że brak dowodów na to, że suplementy magnezu rzeczywiście zapobiegają crampom.

Ekspert przekonuje, że dla wielu osób wystarczające będzie dbanie o zbilansowaną dietę i umiarkowaną aktywność fizyczną. Jak twierdzi, wskaźnik BMI może być dobrym wskaźnikiem stanu zdrowia, a w wielu badaniach nad chorobami serca i rakiem, wysoki BMI jest uznawany za kluczowy czynnik ryzyka. Dlatego warto zwrócić uwagę na ogólne zasady żywieniowe, zamiast obsesyjnie skupiać się na szczegółach.

W obliczu rosnącej popularności suplementów, ekspert przestrzega, że jedynie sprzedawcy odnoszą z tego korzyści.

Źródło: 20min.ch